혈액을 맑게 해주는 대표 음식

혈액을 맑게 해주는 대표 음식 5가지

깨끗한 혈액은 우리 몸의 건강을 유지하는데 필수적입니다. 혈액이 깨끗해야 몸의 독소를 배출하고  체내에 영양소와 산소를 원활하게 공급하여 여러 질병에서 우리 몸을 지킬 수 있습니다. 맑은  혈액과 혈액 순환을 좋게 하기 위한 대표 음식 5가지를 소개해드리겠습니다.

 

녹차
녹차에는 카테킨이라는 항산화 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이는 콜레스테롤 수치를 낮추어주고 몸속 독소를 배출하는데 도움이 됩니다. 특히 녹차에는 폴리페놀 성분이 포함되어 었어 몸의 염증을 줄이고 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.  우리 몸의 전반적인 심혈관 건강을 지키고 혈액을 맑게 하기 위해서는 하루 1~2잔 정도의 녹차를 마시는 습관을 추천드립니다.

비트

비트는 혈액의 순환을 돕고, 혈압을 낮추는 역할을 합니다.  또한 비트에는  질산염이 많이 포함되어 있어 혈관 확장을 돕고 혈액 속 산소를 원활하게 공급하도록 합니다. 비트는 샐러드로 드시거나 갈아서 주스로 간편하게 섭취하기 좋은 음식입니다. 다만 비트에는 옥살산도 상당히 포함되어 있어 적당량을 섭취하는 것이 좋으며, 데치거나 익혀서 드시면 옥살산의 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 특정 질병(예: 신장 결석 등)이 있는 경우 주의가 필요합니다. 

마늘
마늘은 강력한 항산화 성분인 알리신을 포함하고 있어 염증을 줄이는데 효과가 많으며, 혈액 속 독소를 제거하는 효능이 있습니다. 이는 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이고, 혈압을 낮추어 혈액 순환을 개선하는 효능이 있습니다. 마늘은 다양한 요리에 첨가할 수 있어 일상생활에서 쉽게 접하고 식단에 포함하여 조리할 수 있습니다.

레몬
레몬은 피를 맑게 해주는 비타민C가 풍부한 대표적인 과일입니다. 비타민 C는 강력한 항산화 역할을 하고, 해독 작용을 돕습니다. 아침에 따뜻한 물에 레몬즙을 타서 레몬수로 드시면 면역력 증진과  혈액 순환 개선에 도움이 됩니다.

강황
강황에 들어 있는 커큐민은 피를 맑게 하여 혈액 속 독소를 제거하고 항염 작용으로 염증을 완화하는 역할을 합니다. 강황 가루를 요리에 첨거하거나 강화 차로 드시면 커큐민의 효능을 높일 수 있습니다.

이처럼 혈액을 맑게 해주는 음식들은 우리 몸의 해독작용을 하고  혈액 순환을 좋게 하여 전반적인 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 평소에 이런 음식들은 적당량 꾸준히 섭취하는 습관을 들이시면 피를 맑게 하는데 도움이 됩니다.